Kasiat Buah dan Sayur

*) Disarikan dari Buku Terapi Jus Buah dan Sayur karangan Dr.Titi Sekarindah Ms,Sp GK

Hidup sehat alami merupakan impian semua orang, juga anda tentunya. Lagipula, siapapun tidak ingin dirinya menderita sakit bukan?



Untuk sehat tubuh memerlukan vitamin dalam pola makan yang seimbang. Tanpa vitamin dan mineral, proses pemanfaatan zat gizi yang dikonsumsi tidak dapat optimal. Vitamin utama dalam buah atau sayur yang sukar digantikan oleh makanan lain adalah Vitamin C, asam folat dan golongan karoten, terutama betakaroten yang akan bekerja sebagai anti oksidan.



1. Anggur : mencegah penyakit kanker, mencegah konstipasi dan menurunkan kadar kolesterol

2. Apel : menurunkan kadar kolesterol dan gula darah

3. Alpukat : baik untuk meningkatkan berat badan karena kalorinya tinggi

4. Belimbing : kaya akan potasium, cocok untuk mengontrol tekanan darah tinggi dan mencegah sariawan

5. Bengkuang : memperlancar BAB, mencegah dehidrasi, menurunkan kadar kolesterol darah dan menurunkan berat badan

6. Buah Naga : sebagai anti oksidan, anti kanker, menyembuhkan radang sendi, meningkatkan kesehatan mata dan mencegah konstipasi

7. Delima : anti oksidan, anti diare dan meningkatkan berat badan.

8. Jambu biji : anti oksidan, anti kanker dan baik untuk penderita demam berdarah

9. Jeruk bali : anti oksidan, anti kanker, menurunkan kadar kolesterol, mengobati sariawan dan menjaga kesehatan kulit

10. Jeruk keprok : anti oksidan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

11. Jeruk nipis : anti oksidan, anti kanker, mengobati sariawan, influensa, batuk dan mengencerkan dahak

12. Jeruk sunkist : meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat limfa, menurunkan kolesterol serta mengobati infeksi dan demam

13. Kesemek : menurunkan kadar kolesterol jahat

14. Kiwi : anti oksidan, anti kanker, mencegah influenza, mengobati sariawan dan meningkatkan daya tahan tubuh

15. Lengkeng : memperkuat limfa, mengendurkan syaraf, memulihkan tenaga, menjaga kesehatan kulit dan memperlancar saluran pencernaan

16. Mangga : anti oksidan, anti kanker, menambah kalori, meningkatkan berat badan dan mencegah konstipasi

17. Markisa : anti oksidan, anti kanker, serta menjaga kesehatan kulit dan mata.

18. Melon : anti oksidan, anti kanker, menambah kalorai, mengobati dehidrasi dan melancarkan BAB

19. Nanas : baik dikonsumsi untuk orang yang menderita radang sendi, hati2 untuk penderita diabetes (kadar gulanya tinggi).

20. Mengkudu : anti oksidan, anti kanker, menyembuhkan sariawan, influenza, memperbaiki kesehatan mata, kulit dan tulang serta memudahkan BAB

21. Pepaya : untuk penderita sembelit (susah BAB). Nilai gizinya tinggi

22. Pir : cocok sebagai selingan buat penderita diabetes karena indeks glikemiknya rendah. Mengatasi dehidrasi, mencegah konstipasi dan melancarkan BAB

23. Pisang : kandungan karbohidratnya tinggi, sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita diabetes karena karbohidratnya mudah diserap dan segera dapat menaikkan kadar gula darah. Baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi, pada saat diare (tidak dianjurkan untuk penderita gagal ginjal)

24. Rambutan : dapat meningkatkan berat badan dan mempercepat pemulihan dari sakit

25. Salak : menambah kalori dan menyembuhkan diare

26. Sawo : untuk meningkatkan kalori terutama saat baru sembuh dari sakit dan mengobati diare.

27. Semangka : kandungan gizi sangat tinggi, tidak dianjurkan untuk penderita diabetes. Sebagai anti oksidan, mencegah kanker prostat dan mencegah dehidrasi

28. Sirsak : meningkatkan daya tahan tubuh dan memperlancar pencernaan

29. Srikaya : menaikkan berat badan , mencegah konstipasi dan baik diberikan pada saat penyembuhan penyakit

30. Stroberi : untuk memperbaiki limfa, mengobati infeksi saluran kemih, meningkatkan sekresi air liur dan cairan tubuh. Juga sebagai anti oksidan, anti virus dan anti kanker.

31. Tebu : memudahkan kerja kelenjar ludah dan air seni serta memperkuat ginjal

32. Terong belanda : sebagai anti oksidan, anti kanker serta untuk kesehatan mata dan kulit



Khasiat Kesehatan Sayur

1. Asparagus : anti oksidan, anti kanker, menjaga kesehatan tulang, mencegah dan mengobati anemia, mengobati hipertensi, serta melancarkan BAB

2. Bayam : gizi sangat tinggi, anti oksidan tinggi, mencegah penuaan dini dan mengatasi anemia. Jika dibuat jus harus segera dikonsumsi. Jika dimasak jangan terlalu lama karena kandungan gizinya akan rusak.

3. Bit : anti oksidan, anti kanker, menjaga kesehatan mata dan meningkatkan kadar hemoglobin

4. Brokoli : anti oksidan, anti kanker

5. Buncis : menurunkan kadar kolesterol, anti oksidan dan anti kanker

6. Selederi : menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan kadar kolesterol, memperlambat penuaan, anti oksidan, anti kanker dan mengobati dehidrasi

7. Jahe : mengurangi gejala radang sendi, migren, radang tenggorokan dan kolesterol tinggi

8. Kacang Panjang : baik untuk penderita diabetes, melancarkan BAB dan menurunkan kadar kolesterol

9. Kedelai : Baik untuk penderita gagal ginjal kronis, baik untuk wanita menopouse, menurunkan kadar kolesterol dan memperlambat proses penuaan

10. Kelapa : menambah kalori, mencegah konstipasi dan menjaga kesehatan kulit

11. Kembang Kol : anti oksidan, anti kanker, melancarkan BAB

12. Kol : anti oksidan, anti kanker, melancarkan BAB dan menghambat pertumbuhan tumor

13. Lettuce atau daun salad : mengurangi rasa sakit, khususnya sakit kepala, sebagai anti oksidan dan anti kanker

14. Mentimun : menurunkan tekanan darah tinggi, mengobati dehidrasi dan menjaga kesehatan kulit

15. Tauge : tidak baik untuk penderita asam urat. Menjaga kesehatan kulit, memperlambat proses penuaan dan anti kanker

16. Tomat : mencegah kanker (terutama kanker prostat), anti oksidan, menjaga kesehatan mata dan kulit.

17. Wortel : hati2 untuk penderita diabetes karena kadar gulanya tinggi.mengandung serat tinggi, anti kanker, menjaga kesehatan mata, kulit, tulang serta melancarkan BAB

Haruskah "Puasa" Bercinta Saat Hamil?

Haruskah "Puasa" Bercinta Saat Hamil?

Jumat, 19 Februari 2010 | 14:37 WIB

KOMPAS.com — Banyak pasangan yang "puasa" bercinta selama sang istri hamil karena rasa takut yang sebetulnya tidak beralasan. Asalkan "aturan mainnya" dipenuhi, bercinta boleh-boleh saja kok!

Menurut spesialis kebidanan dan kandungan, dr Hendro Sudarpo, SpOG dari RS Siloam Lippo Karawaci, Tangerang, hubungan seksual selama hamil tetap boleh dilakukan. "Boleh, asal tidak ada riwayat abortus atau keguguran dan tidak ada vlek," ujarnya.

Dr Hendro menambahkan, jika ibu hamil memiliki riwayat keguguran, hubungan seks bisa ditunda hingga usia kehamilan 16 minggu. Sementara itu, adanya vlek merupakan tanda ancaman keguguran. "Sebaiknya hubungan seks dihindari dulu," ujarnya.

Namun, jika kondisi kehamilan normal dan sehat, hubungan seks boleh dilakukan. Kekhawatiran janin di kandungan akan tergencet, menurut dr Hendro, juga tidak beralasan karena janin berada di dalam rahim atau cairan ketuban yang berisi cairan.

Yang perlu diperhatikan oleh pasangan suami istri ialah hubungan seksual harus disesuaikan dengan kondisi pasangan. Perut ibu hamil yang semakin membuncit tentu tak bisa lagi memberikan keleluasaan untuk melakukan hubungan seksual dalam berbagai posisi. "Karena itu, pilihlah posisi yang membuat nyaman," kata dr Hendro.

Posisi Hubungan Seks Selama Hamil

KOMPAS.com — Pada prinsipnya, seperti dikatakan dr Judi Januadi Endjun, SpOG, dari RSPAD Gatot Subroto, Jakarta, wanita hamil boleh melakukan hubungan seks selama perutnya tak tertindih saat berhubungan dan ia bisa menikmati hubungan.

Selain itu, jangan sampai penis menekan mulut rahim. Oleh karena itu, sebaiknya pilihlah posisi yang paling tidak menekan. Posisi hubungan seks yang disarankan untuk wanita hamil antara lain:

* Pria di atas, tetapi ia miring ke salah satu sisi atau bertahan dengan lengan agar berat badannya tak menekan wanita.

* Wanita di atas, tetapi hindari penetrasi yang dalam.

* Pria duduk di kursi atau tempat tidur dan wanita berada di atasnya. Selain tak membebani kehamilan, posisi ini juga memudahkan wanita mengatur irama hubungan sekaligus mengurangi tekanan di dinding rahim.

* Pria-wanita berbaring menghadap satu arah dengan posisi wanita di depan pria. Penetrasi dilakukan pria dari belakang.

* Wanita dalam posisi lutut-siku (menungging). Penetrasi dilakukan pria dari belakang.

Rahasia Seks Kaisar-kaisar China

Sabtu, 20 Februari 2010 | 08:02 WIB
KOMPAS.com - Sama seperti para raja di berbagai belahan dunia lain, para kaisar China juga suka berburu. Ada saatnya para raja keluar diiringi pembantu setianya dan para pengawal. Kelinci dan utamanya kijang acap jadi sasaran bidikan panah sang raja.

Selain dagingnya enak, binatang-binatang ini sangat lincah dan larinya tak kalah hebat dibandingkan kuda-kuda tunggangan kaisar dan pengikutnya. Jadi, kaisar bisa sekaligus olah fisik berkuda Saat keringat membasahi jubah emas sang raja yang berkilau diterpa mentari itulah gairah memburu makin menggebu. Apalagi sang raja tak hanya termotivasi oleh sulitnya mendapatkan binatang-binatang yang lincah itu.

"Ada obat yang sedang dicari para kaisar itu!" tutur Dr. Rahmat, ahli pengobatan tradisional China (Traditional Chinese Medicine atau TCM) dalam sebuah perbincangan di Klinik Shanghai, tempatnya berpraktik.

Tiap kali seekor kijang atau rusa muda tertembus panah sang raja, tanduknya langsung dipotong. "Nah, darah yang mengalir dari tanduk, ya paling beberapa tetes, dimasukkan dalam cangkir yang sudah diberi arak, langsung diminum," tuturnya. Dan, itulah obat manjur bagi kejantanan sang raja.

Puluhan ribu
lni sekilas kisah yang acap tertuang dalam kisah-kisah literatur Cina kuno. Tegukan setetes atau dua tetes darah dari tanduk rusa adalah sebagian kecil ramuan yang digunakan para kaisar Cina untuk meningkatkan stamina dan kejantanan. "Ada ribuan ramuan yang digunakan," ujarnya.

Ribuan ramuan itu merupakan gabungan dan variasi beberapa bahan herbal atau simplisia yang disebut para tabib sebagai pendongkrak libido dan stamina.

Menurut Dr. Rahmat, inti dari ramuan itu pada dasarnya untuk meningkatkan atau memperkuat energi (ginseng, astragalus, akar dang seng), menguatkan darah (dang qui, chuan xiong) dan ginjal (tanduk rusa, morinda officinalis how, batang dan akar benalu, dan cistanche salsa yang di Cina disebut roucongrong).

Ramuan herbal menjadi satu-satunya sarana karena latihan fisik seperti taichi dan kungfu tidak selalu dilakukan para kaisar, meski ada juga yang melatih fisiknya ini demi memperkuat stamina di ranjang. "Taichi bermanfaat untuk memperkuat pinggang," kata Sinse David Sungahandra.

Resep-resep pendongkrak ini pasti berbeda antara tabib dari kaisar satu dengan tabib kaisar sebelum atau sesudahnya. "Resep-resep ini penting bagi para kaisar karena mereka setiap hari sibuk dengan urusan kenegaraan," ungkap Dr. Rahmat.

Apalagi yang mesti didatangi kaisar adalah selir-selir yang jumlahnya puluhan. Jadi, dengan jadwal ketat, kaisar harus mengikuti berbagai protokoler. Mulai dari minum resep sampai menentukan hari dan siapa selir yang harus didatangi.

Sejak siang, para selir yang sudah tahu bakal dikunjungi kaisar mesti menyiapkan diri. "Pijat, mandi, dan dandan yang cantik adalah bagian dari protokol yang harus dijalani para selir itu," ujar Dr. Rahmat.

Bagi kaisar, prosedur tak sebegitu rumit. Sang raja cukup mandi dan diberi ramuan obat sore harinya, sebelum membuat para selir ini "terjungkir balik" di malam harinya. (GHS/Abdi Susanto)

Musim Hujan rentan terhadap penyakit

Lingkungan yang kotor karena tercemar debu kuman, polusi, sampah, genangan air, sirkulasi udara di rumah dan perubahan udara yang mendadak, membuat tubuh kita rentan terhadap penyakit. Ditambah gaya hidup yang sarat stress, jarang berolah raga dan kurang beristirahat memperlemah daya tahan tubuh kita, sehingga makin memperburuk keadaan.
Penyakit yang paling gampang ditemui dalam kehidupan sehari-hari adalah influenza dan gangguan pernafasan. Gejalanya ditandai dengan kedinginan, demam tinggi, tenggorokan sakit, batuk dan suara parau.
Karena seringnya orang menderita influenza, maka seringkali dianggap penyakit enteng, padahal bisa menganggu produktifitas dan keceriaan keluarga.

Influenza tidak bisa diobati. Yang bisa dilakukan hanyalah mengobati gejala-gejalanya dan mencegah agar tidak terjadi komlikasi, seperti:

• Banyak Tidur

Pada saat tidur, tubuh dapat lebih efektif melawan virus serta kembali ke kondisi prima.

• Istirahat dan makan yang cukup

Nutrisi yang cukup dari makanan 4 sehat 5 sempurna diperlukan oleh tubuh untuk
melawan penyakit. Istirahat yang cukup disela-sela kegiatan memberikan tubuh
kesempatan untuk memulihkan stamina.

• Suplai tubuh dengan Vitamin C

Sejak dulu, Vitamin C sudah dipercaya dalam menangkal dan penyembuhan influenza
karena kandungan anti oksidannya yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh.

Disfungsi Ereksi

Apakah Yang Dimaksud Dengan DIsfungsi Ereksi?
Disfungsi ereksi adalah ketidakmampuan yang terjadi secara menetap dimana seorang pria tidak mampu untuk memulai dan mempertahankan ereksi untuk senggama (berhubungan intim) yang memuaskan, akan tetapi gairah seksual tetap ada bahkan tidak berkurang.

Gangguan ereksi dapat dialami sesaat oleh semua pria, sehingga para dokter akan mengkategorikan sebagai disfungsi ereksi bila kurang lebih 25% dari total usaha untuk melakukan hubungan suami istri tidak berhasil mempertahankan ereksinya sehingga senggama yang memuaskan tidak tercapai. Agar bisa tegak (ereksi), organ penis (alat kelamin pria) memerlukan darah yang cukup sehingga jika terdapat gangguan pada pembuluh darah atau sumbatan akan menimbulkan gangguan ereksi. Begitu pula jika ada gangguan pada saraf atau masalah psikologis, dapat pula mempengaruhi fungsi seksual.

Proses Terjadinya Ereksi
Stimulasi Seksual - Saraf Parasimpatis - Pelepasan nitric oxide - cGMP - Relaksasi otot polos di jaringan erektil dan pembuluh darah di corpus cavernosum - Aliran darah ke penis meningkat - EREKSI


Mengapa bisa terkena disfungsi ereksi?
Seperti telah diketahui seiring dengan bertambahnya usia, kemampuan seorang pria dalam mempertahankan ereksi akan semakin menurun. Namun selain itu, terdapat pula beberapa faktor lain yang dapat mengakibatkan disfungsi ereksi sejak dini, antara lain:
1. Faktor Fisik
* Diabetes (penyakit gula)
* Tekanan darah tinggi
* Kolestrol tinggi
* Penyakit jantung
* Operasi prostat
* Cedera tulang belakang
* Trauma
* Stroke
* Efek samping dari obat -obatan (misalnya, obat anti depresi)
* Faktor-faktor lainnya
- Merokok
- Alkohol
- Diet yang buruk
2. Gangguan Psikologis
* Depresi/stress/kelelahan
* Kecemasan/ketakutan/konflik
* Kehilangan orang yang dicintai
* Perubahan status sosial (misalnya, mendadak jatuh miskin)
* Pikiran negatif (adanya ketidakharmonisan dalam hubungan suami istri)

Sejumlah 85% dari kasus disfungsi seksual terjadi karena faktor fisik (penyakit) dan sisanya akibat adanya gangguan psikologis. Bila anda mengalami gangguan saat bersenggama akan tetapi tidak menglami gangguan ereksi pada pagi hari, besar kemungkinan Anda mengalami masalah psikologis.
Segera kunjungi dokter untuk mengetahui penyebab pasti gangguan ereksi tersebut.

Apa yang dapat saya lakukan untuk mengatasi Disfungsi Ereksi?
Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengetahui dengan tepat apa penyebab terjadinya disfungsi ereksi pada diri Anda sehingga penanganan dapat diberikan terhadap faktor yang menyebabkan terjadinya disfungsi ereksi tersebut. Bila Anda mengalami gangguan ereksi ada baiknya Anda memeriksakan diri Anda dan mengetahui kondisi fisik Anda.

Bila diakibatkan karena penyakit fisik maka selayaknya penyakit tersebut diobati bersamaan dengan pengobatan untuk disfungsi ereksi. Bila diakibatkan krena adanya tekanan ataupun masalah dalam hubungan suami istri/pasutri, segera cari solusinya dan konsultasikan juga dengan dokter Anda.

Hentikan kebiasaan Anda merokok dan minum-minuman beralkohol karena hal tersebut bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya disfungsi ereksi

Ref.
1. Massachusetts Male Aging Study 1998
2. NIH Consensus Conference. Impotence. JAMA 1993
3. Impotence. ADAM 2002